Dolori Cronici e persistenti? – Contrastali con il Pilates Classico

Posizioni del corpo sbagliate durante le 8 ore lavorative,
Lavoro d’ufficio con tante ore davanti al computer,
Poltrone non ergonomiche e non funzionali,
Il pc posizionato in maniera scorretta,
Sedie troppo rigide

Tutto questo porta il corpo verso problemi e dolori cronici alla parte bassa della schiena, nella zona lombare, con patologie tipo lombalgia.

Il tratto cervicale viene sollecitato in maniera scorretta quando il corpo assume cifosi(curvatura) dorsale ed è costretto a sostenere la testa con sbilanciamenti che provocano dolori cervicali molto acuti che spesso diventato cronici.

Il Pilates è la Soluzione

Con i suoi esercizi in sequenza, mobilizza questi tratti del corpo rendendoli più elastici, più forti e li allunga dove si sono accorciati per le troppe posizioni scorrette.

1° Esercizio: Hundred

l’ Hundred è il primo degli esercizi della sequenza e ha più obiettivi:

Migliora la capacità respiratoria;
Rinforzare i muscoli del collo;
Tonifica i muscoli addominali.

Posizione:

L’ Hundred è un esercizio respiratorio dove la testa è sollevata dal pavimento dove il corpo chiuso al centro è bloccato nella respirazione, le gambe sono distese unite e le braccia sollevate dal pavimento distese lungo i fianchi.

Esecuzione

Bisogna mantenere la posizione, in power house, fino a raggiungere il giusto equilibrio fra inspirazione ed espirazione per un numero di cento ripetizioni.

Con li giusti consigli e gli accorgimenti personalizzati per ogni studente, si ottiene un ottimo risultato.

Questo è solo il primo esercizio della sequenza dinamica del Mat , che ne conta 34.

Con l’intera sequenza al Mat si mobilizza tutto il corpo, portando sollievo alle zone cronicizzate ed si eliminano quei dolori che ci perseguitano nella vita quotidiana.

Info: Gianpaolo Gasperoni 339/ 2444759 [email protected]